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当我冥想时,我不相信抵抗。我不能忍受一个半小时。我麻木后疼痛,我的心能忍受,我的身体听不到......
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冥想是道教健康的一种方式。也叫坐着。但这不是一个可以称为冥想的双足菜。冥想是一个大学问题。让我们来看看正确的冥想形式。
在冥想前准备1.如果条件不可接受,建议坐在安静的房间。然后你可以进入卧室。
窗户需要打开才能使空气流通,但坐在风中是不合适的。此外,门可以更好地关闭,以避免他人的骚扰。
2.坐在或坐在长凳或床上时,应始终保持平坦,座位应铺上垫子或地毯,使其柔软厚实。
3,进入座椅前,需要取下皮带,使肌肉不受影响,空气机不会被挡住。
冥想:采取冥想姿势。(最好不要睡觉以避免睡觉)。
冥想姿势可分为座位型,松散型,单碟型和双碟型。
一般来说,建议使用坐姿。如果您没有坐姿,您可以使用座椅类型(即将您的腿放在地板上并坐在椅子上)。
坐在盘子上,您可以根据自己的容量分散磁盘。你不必坐在双碟上。不要订购双磁盘。
坐在盘子上时要小心:1。在臀部的后半部分,寻找一个可以用化妆棉或薄枕头填充的更高的垫子。
通过这种方式,您可以避免冥想时腰部肌肉疲劳,慢慢向后倾斜并自然伸展臀部。
2,腰部应自然伸直,腰部不直,而且调速器不光滑,很容易形成梦想。
3,头部笔直,下颚稍微闭合。
舌头在上颚上。
由于日常生活习惯,大多数人总喜欢向左侧或右侧倾斜。当他们冥想时,他们经常发现自己是正确的。
事实上,存在偏见。
通常,坐下后,在你面前放一面镜子,检查你的头是否笔直,直视你的头部,并找到正确的头颈直感。
这会自动纠正身体不平衡和分心。
心脏和呼吸:坐下后,闭上眼睛,不要急于求成。首先,保持安静,完全呼吸,等待心情稳定,然后慢慢关闭(保持一点关闭或排队)。光)。
注意你的呼吸和[不要担心你的呼吸,以区分它,不要过分担心你的头部和头部]计算你自己的呼吸次数,弱者的数量,即1静静地请吸吮号码,不要计算恶心。换句话说,它是吸引呼叫的号码。身体强壮,一般都很生气,气质是一个人呼气和呼气数数,不要忘记吮吸。
第一个到第五个将从头开始然后开始计数。因此,您无法反复阅读培训。
呼吸必须是自然而微弱的,兴奋剂就是这样。不要担心本能。